龙东虎西是为金木间隔南北分则是为水火未济

一、南派丹道

丹道铸剑秘诀

本功原来分为两种，龙功和虎功，龙（乾鼎）、虎（坤鼎）分别练。虎功要练到斩赤龙、玉门紧锁、胎息炁交，但本处仅介绍龙功的“铸剑筑基功”。龙功分为四步，一步补亏、二步实髓（效验为骨坚如铁、寒暑不侵）、三步铸剑、四步采药（隔体神交法。这种方法，男不宽衣，女不解带，神交体不交，气交形不交)。关于采药，包括“择鼎、辨药、辩火候、神交”四部分内容，女鼎与丹家面对而坐，男女对坐，神交，或是相互牵手面坐（他们称其为“左牵龙，右牵虎，对坐神交”。隔帘而口吸气的一龙一虎)，丹士用自己神思运用其间，以图得药结丹，即所谓“交神”“交气”。先要补虚，只补得骨髓盈满，胎息自定。胎息后形交，整个下丹田甚至全身有一种痒麻的感觉，身体自觉柔软如绵，从头皮到脚底，全身的皮肤一起高潮，很久很久。有的人纵欲好色，才30多岁，就患有早泄、肾虚、前列腺炎、怕冷、头晕、遗精等毛病。腰疼且疲软，性生活方面渐渐弱下来，心有余而力不足。只要练习丹道铸剑功，则精气神日益旺盛，每天醒来精神抖擞，睡眠香甜，吃饭香，心情愉快。

实髓要诀

丹家之铸剑功夫，是对人体精、气、神修炼的过程，特别是要完成强骨实髓功夫，人体性功能的增强应是全身强健的反映，只有全身之精满、气足、神旺才能有铸剑的根基。在中医看来，肾藏精主骨生髓，脑为髓之海，脑与整条中枢神经皆为包藏在脊椎骨中之髓，肾精的丧失会导致脑髓的空虚。肾精可以生化成骨髓，而骨髓是濡养我们骨骼重要的物质基础，人过了五六十岁，肾气开始减弱，肾精不足，骨头中的骨髓就相对减弱，进入一种空虚的状态，骨髓空虚了，周围的骨质就得不到足够的养分，骨关节也就退化，疏松了。通过强骨实髓，使骨壮、阳物壮！铸剑功夫的基础：五脏充实、精足髓实、肾气充盛！

开源节流、减少消耗这一点是大锁阳关、交而不泄、黄河逆流、还精补脑等等最紧要的核心，因为这些其实都是在说一个东西。在农村生活过的朋友都知道在农村小孩之间经常玩的游戏“比尿尿”，就是看谁的尿射得更远一些。一般说来，如果一个小孩子尿得很远，那就说明他

先天禀赋比较好，换句话就是身体很健康。小孩子尿得很远的这股力量从何而来呢？（用现生理学解释，这是膀胱收缩形成的力量，而我们从中医学的角度说明，是由下焦充实，气血充沛，气机发动而来。下焦之气主要指肾气，也是相火的来源，同时起到腐熟肠胃食物作用。

青壮年的尿永远是粗壮有力！或者水平直线或者伸射抛弧线。年老体衰的人尿总是无力或者分叉，或者渐淅沥沥。只有气血充盈、肾气旺足，才能尿得远，才能射力十足！铸剑术的真知者，不会过多的在外部的搓擦按摩这上面下功夫，而重点充实体内的精气，体内的能量旺盛，骨髓坚实才是铸剑的真正关键所在。

填髓法和抗寒功（胡孚琛）

《封神演义》一书乃陆西星所作，其第89回有一段“纣王敲骨剖孕妇”的故事。

其中大意说：“纣王同姐已在鹿台上凭栏看朝歌积雪，见西门外行人跣足过河。只见有一老人，跣足渡水，不甚惧冷，而行步且快。又有一少年人，亦跳足渡水，惧冷行缓，有惊怯之状。

纣王在高处观之，尽得其态，问于姐己曰：怪哉！怪哉！有这等异事？你看那老者渡水，反不怕冷，行步且快。这少年的反怕冷，行步甚慢，这不是反其事了？’姐己曰：“陛下不知，老者不甚怕冷，乃是少年父母精血正旺之时，交成胎，所秉甚厚，故精血充满，骨髓皆盈；虽至末年遇寒气，独不甚畏怯也。至若少年怕冷，乃是末年父母气血已衰，偶尔受精成孕，所秉甚薄，精血既亏，髓皆不满，虽是少年，形同老迈，故遇寒冷而先畏怯也。”

纣王为了验证妲己的论断，竟派侍驾官员将老少二民拿上鹿台敲骨验髓。纣王命将斧砍开二民胫骨，取来看验。左右把老者、少者腿俱砍断，拿上台看，果然老者髓满，少者髓浅。”

由内丹学的视角来分析这段故事，填髓强骨之术为丹道筑基功必不可少的修炼步骤。填髓强骨不仅是抗寒功的必要条件，而且也是同类阴阳男女双修丹法铸剑功的前提。吕祖《指玄篇》云：“二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。分明不见人头落，暗里教君骨髓枯。”只这“骨髓枯”三字，便可知道强骨补髓对男女双修丹法是性命交关的筑基功。

按“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”的筑基功总诀，欲“强其骨”必先“实其腹”。“实其腹”即“凝神入炁穴”，在腹部凝练阳性物质引发放热反应，达到“炉内赫赫常红”，生起拙火，随之以“众人之息以喉，真人之息以踵”的法诀将之引向足底，得“芦芽穿膝”和“肘后飞金晶”之验，补髓强骨之功就完成了。

“虚其心”为“炼己”，“实其腹”为“胎息”，“弱其志”为“惩忿窒欲”，“强其骨”为“补髓抗寒”，这是一种内外结合的系统修炼功夫。除内功之外，还有种种外功如站桩功、十六锭金功、《易筋经》和《洗髓经》功法、瑜伽功、密宗“宝瓶气”和修“拙火”等，皆可达到填髓强骨的目的。

凝神定息

阴阳丹法初步筑基有静坐、凝神、调息、保精、养气、铸剑、采药等内容。有“固精、添油法、实髓、胎息”等功法。先行踵息术疏通经络。胎息术和踵息术为根本。丹家心息相依，凝神下照炁穴，所谓“神照坤宫，真火自来”，习之一年二年必可生气橐龠，而胎息动矣。同类阴阳丹法，必修踵息术，其功法乃由左、右脚的涌泉穴分别运气入炁穴，再积气开关于周天，此即庄子所谓“真人之息以踵”的功法。凝神聚炁于足底，使踵息绵绵而发热，

丹道铸剑功

以站桩、胎息、实髓、铸剑、寒暑不侵等筑基功的锻炼，达到地仙（人仙）之标准。此功是充盈精血、填髓强骨之术为丹道筑基铸剑的必要修炼步骤。

一：阴跷起火旺盛肾阳。阴跷火发。大家都看过胡海牙的《阴跷种阳法》，其实这就是阴跷起火之法。昔吕祖（吕洞宾）教刘海蟾曰：“水中起火，妙在虚危穴，故海蟾长坐阴跷，而转老还童矣”。何谓踵息？八脉里有一个道家特殊的修炼穴位一—阴跷穴，历代修炼家都视为珍宝，自古就有“阴跷一穴秘不宣”的说法。为什么这个穴位如此重要？这还要从庄子的一句“真人

呼吸以踵”说起。“踵”是脚跟的意思，所以有的人说要用脚跟来呼吸。当然这在生理上讲不通：其实脚跟处正是阴跷脉的所在、阴跷脉的根源在干阴晓。“真人呼吸以”一句是借着脚跟来暗讲阴跷的，阴跷就是会阴。

敲击海底法：静坐，全身放松，凝神调息，舌抵上颚。慢慢地吸气，吸气时缩肛、收缩会阴，吸完后闭气，屏住呼吸并保持缩肛，想象气从会阴处开始流向头顶。闭气一会然后快速呼气，呼气时意想气从头顶急速下降，经身体中心线直冲会阴，重击会阴，如以拳撞击钟鼓一样。练这个方法时，吸气时宜缓，宜细、宜长，闭气时宜和、宜安、宜久、呼气时则宜短，宜快。一吸一呼合为一次，开始每回36次，做完后就意守会阴，并意念会阴窍有一红亮发热的小球，如此十分钟左右收功。以后慢慢增加至每回108次为止（一吸一呼合为一次）。随着练习，闭气时间亦可逐渐延长，若闭气达一分钟为好。

此法乃开发海底之法，海底、阴跷皆指会阴穴，丹家称会阴窍，此处乃生精产药之地，八脉之根。而精源充足旺盛才能气足神全，而成顶天立地之铁汉！制欲保精，髓满精足。会阴如火烤，两肾如汤煎，生殖器有时会无欲而刚，这是精满气足之象。

二：丹田火发鼓琴招凤。此步名为“阴跷调息铸剑法”。剑指男性生殖器，又称“青龙剑”。丹田火发说明精气充盈，能量十足，丹田发热，这样气血充盈、五脏健壮，剑才能利、龙才能壮。这一步要求入静的程度要高于第一步。上述方法练一个月后转而练习本功。会阴是任脉督脉冲脉阴跷脉的起点，“阴跷调息”调动肾间动气，意念聚于阴跷窍，心息相依，精气自然大增。阴穴为人体性能量的生发之源。而肚脐是任脉的要穴，又是十二经脉所会聚之穴，是人之元气之藏。先静坐，意守会阴，并意念会阴窍有一红亮发热的小球，如此五分钟左右，然后吸气时意念会阴处的真气从会阴上升至肚脐，呼气时意念肚脐处的真气徐徐降至会阴。

如此反复循环一段时间后，肚脐和会阴之间就会发热、发胀，然后产生氤氤氲氲之内气。气海与下丹田产生自动节律时，如同胎息一般，这种自动节律的氤氲内气之动，就是真正的踵息！这就是“阴蹻调息”法，每日练习40分钟。半月小腹炽热如火，觉腰部命门辘辘跳动不止，练功时命门火热、两肾汤煎、脊柱发热、会阴如烤，会阴跳动，浑身通泰，心迷神醉，如坐春风，切莫动心起念。

三：踵息开脉芦芽穿膝。芦芽指肾气。此步功夫能“壮旺肾气”。待上步功夫达到丹田火起、会阴如烤、两肾汤煎时，日积月累，身体越来越强壮，精力越来越充沛，无欲无念时阳起越来越勤，而外阳兴起的力量，也就越来越大。当练出上面所述的真正踵息后，必然“脐下火发，两肾汤煎”。站高马步桩，然后气沉丹田，先意守会阴窍几分钟，当入静后，意念会阴窍的内气往下穿过双膝，直入涌泉足心，意守涌泉足心数秒钟，然后足心的气又上行经小腿穿过双膝返回会阴，这是一遍，然后再意念会阴的气沿腿下至涌泉，如此反复练习，每日练习30分钟到40分钟。踵息，就是气血直达足跟脚踵，开脉，就是开两腿之阴跷脉肾脉等等。

练此法，可以达到肾气大旺，遍体红润，气血充足，精滋养身体，双目炯炯有光，目清澈有神，而且练习者精力大增，浑身肌肉柔软如绵，机能大增，不知疲倦，而身体轻灵，绵软如白云，轻安自在，麻软舒适，两腿骨骼如同融化，春阳融融，气血涵养，遍体如春。将元气以意念从会阴穿过双膝，直入涌泉，意守足心数秒，即顺原路返回会阴，如此反复练习。每日练习40分钟。效验：深度挖掘人体性能量，使人精力大增，视力增强，机能旺盛，养颜美容，不知疲倦，面色红润，健康长寿，遐龄可期。

四：火烧坎宫铸剑强龙。上述功法练一月后改为练习本法。其法以坐、卧、站均可，先意守腰间“命门穴”四五分钟，然后以意引起由命门将阳气送丹田，然后再由丹田下降睾丸，再翻上进入阴茎顶端，再由此返回经会阴，向上再送回命门。此为一次。然后再由“命门穴”起反复进行。行此方法无须配合呼吸。每次练功做三十六次，每日练一回。

行此功到每天清晨醒来自然阳举，可以练吸撮抵闭法使阳气消退，但万不可恃此行房事，其无异于竭泽而渔也。此时元阳真正旺，医家所谓元气相火，仙家所谓元阳真火，唯有练到二百日时方可进行一次房事，练到胎息时方可入炉体交。此法练习一月。

注意，在上述各功法的练功过程中，如果口内津液充盈，就要咽下，并内视其沿任脉流到会阴窍，并且同内气一起运行于会阴和涌泉之间。如此练二个月时间，然后练功时停止气血在会阴和足心之间的运转，转而让内气走小小周天转圈（入静后意守会阴，当会阴有内气跳动时，就意念导引内气由会阴经长强尾，沿骶椎往上走到命门处，再由命门处向前运行到肚脐，然后由肚脐往下流入气海关元，再往下回到会阴，此为一圈。如此导引内气一圈圈的运行就是小周天法)，或者干脆就意念内气团聚于气海穴后面的腹腔内的丹田区域，并淡淡的意念意守此处，即可。这就是阴劲的内功修炼，一般人是练不成的，因为练习过程中必须清心寡欲、固精，如果做不到这一点，则不但功夫练不成，而且会减寿五年以上。铸剑功成，修士丹田中积聚的阴精，气势如虎，啸于丹田，此时铸剑已成，名日：红霞玉杵。

养龟法：每日子后午前，阴消阳长之时，静室中披衣向东端坐，凝神屏虑。腹不宜饱，饱则气漱血窒；惟俾无饥，饥则血气流行。口嘘浊气，随以鼻吸清气，漱津液，闭咽送下丹田，运入玉茎，以七数为度，或二七、三七至七七止。将两手搓热如火，右手托肾囊并捋玉茎，左手于脐下左转摩八十一次。次换右手于脐下右转摩八十一次，再伸右手于尾闾，玉茎根提起向上，就根捏住，以茎于左右腿上摆击，不计其数。后乃抱女，缓缓纳玉茎于阴户，采女津液，吸女鼻气，闭咽存送玉茎以养之。后复以两手如搓索状搓之，不计数，久久自觉长大矣。“升阳法”：“由命门将阳气送丹田，然后再由丹田下降睾丸，由睾丸通至外肾，由外肾返回经会阴，再送命门，每日做三十六次，由冬至日开始最好。”

神交正诀：金丹之理真玄妙，也要功夫同大造。神仙借此积阴功，颠倒五行成至要。得真铨，却交火里种金莲。坎从离里求真汞，木向金中乞善缘。桃结于亥子，亥时真永死。铅中玉露长萌芽，万颗明珠生釜底。发光华，阳精聚处长金花。三五二八阴魂尽，牵转牛儿到故家。到故家，须把捉，莫使心猿空发作。无明一点起昆仑。顷刻丹心尽锁灼。要存神，黄婆运水鲜氛尘。灵明打叠如珠走，大地乾坤总是春。真可乐，龙虎皆驯成大药。

形交秘诀：人生寿天因贪欲，听我从头说补益。要补益，锁心猿，牢拴意马养心田。若还不固贞元气，气散形枯命不坚。保性命，要坚精，坚精之法不易寻。鸳鸯枕上叮咛记：莫使男儿先动心。初下手，调鼎器，温存偎抱胸前戏。摩含双乳他兴浓，呜唇咂舌通心气。手抚琴弦牝户开，滑津流液真情至。玉茎坚刚宜浅深，九一之法留心记。鼓橐龠，往来诀；进则呼兮退则吸。舌柱上颚紧牙关，莫教气喘精泄。他要紧，我不忙，深则益阴浅益阳。龙弱虎强宜缓刺，虎弱龙强势要刚。情意浓，莫贪味，保守丹田牢固济，鼎中春气蔼融合，周理神龟慢慢戏。如火热，少时舌冷如冰铁。真铅一点过吾来，补益天年莫乱说。莫乱说，莫乱传，此事不比那寻常。一度栽培一纪寿，十二周时陆地仙。

补气真法：下元虚冷，日令童男女，以时进气脐中（不要隔衣，直接让童男女贴肚脐呵气)，甚为暖丹田。凡人身体骨节痹痛，令童男女更互呵熨，久久经络通透，尤其是呵气于腰部命门。古人曰：“八十非人不暖。”意思是指八十岁的人元阳亏虚，必然四体血脉不暖，怎么暖呢？以人暖人。阴阳法派曰：老人与十四岁以前的少女同寝。藉其熏蒸，最为有益。杜甫诗云：“暖老须燕玉”正此意也！但老年人终究不宜真个以丹田贴着少女之腰背而睡，不可行淫，以丧宝促生耳。老年还是以独寝为好！最好是先令童女睡少顷，被窝暖则起，老人则趁着那股热乎劲，随即入寝。既藉熏蒸之益，仍安独寝之常，岂非两得。若在寒冬，倘气血衰微，终宵必资人以暖，则非八十非人不暖。”所云不可，入寝觉温暖如春。少女之肾阳足，熏蒸暖热，故老人、虚人，与二七以前少阴同寝，借其熏蒸，最为有益。

还元秘诀

还元秘诀，全在被窝中行之。择少女肥白无病者，晚间食以淡粥，擦齿漱口极净，与之同被而寝。至子后令其呼气，吸而咽之，再则令其舌抵上腭，俟舌下生津，接而咽之。真还元之秘也。此法择童女同被而寝，至子时后令其呼气，吸而咽之，也可以口对口，女呵男吸。此法类似“起阳口诀”：急讨华池数十口，引起送下丹田守。令彼呵气擦热搓，八十一次刚阳久。一七之内似婴儿，牢固真阳永不走，若能采气并采阳，哪有临炉疲软叟？急讨华池数十口，引起送下丹田守。就是吸女鼎之口内津液多口，每口均汩汩咽下，沿任脉送入丹田，静守之，入静。若能采气并采阳，吸津液咽下，采气采阳，采口中之气及口中玉津。

起阳口诀：急讨华池数十口，引起送下丹田守。令彼呵气擦热搓，八十一次刚阳久。一七之内似婴儿，固济真阳永不走。若能采气并采阳，返老还童不老叟。

女以口哺送其热气，一连数十口呵之，送气之法：先须闭口，提丹田之气上来，尽力哺于口中，送下男子喉去。男子则连同吸过女鼎口中津液一起下咽送至下丹田。

锁阳口诀：阳关一闭得长生，不得师传道难成。吾今且把口诀授，无漏无伤臻妙境。腿夹股紧身正中，腰马立直双足拢。内观会阴兼闭息，提缩谷道力适中。呼松息停手足拘，一张一弛可固城。缓缓行来日百次，百日初成显奇能。还精补脑翻掌间，夜无虚夕御九鼎

散精口诀：精回通夹背，一气撞三关。耸肩缩谷道，仰目视泥丸。双手分开合，辘轳九转迁。指顶轻三下，精化如云烟。此还是源篇，非人誓莫传。

固精铸剑接命口诀：

龙吞虎气全凭剑，虎气扶龙剑自灵。曲直刚柔从我用，诛妖万里不容情。固精有妙诀，作用不寻常。左手拿龙顶，右手运顶长。卧时数口百，前轻后重忙。心酸频洗水，才得剑坚刚。若是精微动，三指谷道藏。急将小便缩，提气望明堂。如此三五口，精回气自扬。二七令鼎作，诚心莫要狂。缓缓依前法，从容体自强。三七行捶打，龙身壮且长，左手顺托住，右手作拳张。周回轻重打，洗水要相当。若有精微动，如此便气扬。周而复有作，百日剑光茫，如此阴阳法，知音要得藏。

此篇乃阴阳功夫初步之秘密口诀，有人用以治疗阳痿、早泄、遗精等症，效多神奇，数日见效，不久能愈，唯行法之时，不能泄精而图乐，谨记。

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